Bli lyckligare av en hälsosammare mage

Ett av de främsta verktygen för att få en hälsosammare mage är probiotika. Probiotika är levande mikroorganismer som har visat sig kunna förbättra matsmältningen och förbättra immunförsvaret. Probiotika kan ätas i form av kost eller kosttillskott som till exempel den svenskutvecklade probiotikan probimage. Probiotika är alltså en levande bakteriekultur och ny forskning visar att bakteriebalansen i tarmen och hjärnan kan ha ett intimt samband.

En studie[1] visar att efter 4 veckor av probiotika så blev studiens deltagare mindre benägna att fokusera på dåliga känslor och erfarenheter från förr. Psykologen Laura Steenbergen och Lorenza Colzato från ’Leiden Institute of Brain and Cognition’ publicerade sina upptäckter i ‘Brain, Behavior and Immunity’. Hälften av deltagarna fick probiotika och resten fick ett placebo. Resultatet visade en signifikant minskning av grubblande tankar hos gruppen som åt probiotika.

Det finns fler studier som tyder på att magbakterierna påverkar hjärnan. Bland annat en studie[2] från Lunds universitet som visar att det finns en korrelation mellan magbakterierna och alzheimers. I studien så upptäcktes det att möss med en dålig tarmflora hade en mycket större benägenhet att drabbas av alzheimers.

Att tänka på
Det kan vara svårt att få en hälsosam tarmflora och det krävs ofta mer än att endast äta probiotika. Magens bakterier behöver näring och det gällar att du ser till vad du stoppar i dig. Undvik tillsatt socker och ät mycket grönsaker.

Vart kan jag köpa probiotika?https://www.svenskhalsokost.se/produkter/probi_mage

 


Referenser

  1. Laura Steenbergen, Roberta Sellaro, Saskia van Hemert, Jos A. Bosch, Lorenza S. Colzato. A randomized controlled trial to test the effect of multispecies probiotics on cognitive reactivity to sad mood. Brain, Behavior, and Immunity, 2015; DOI: 10.1016/j.bbi.2015.04.003
  2. T. Harach, N. Marungruang, N. Duthilleul, V. Cheatham, K. D. Mc Coy, G. Frisoni, J. J. Neher, F. Fåk, M. Jucker, T. Lasser, T. Bolmont. Reduction of Abeta amyloid pathology in APPPS1 transgenic mice in the absence of gut microbiota. Scientific Reports, 2017; 7: 41802 DOI: 10.1038/srep41802

 


En tanke om “Bli lyckligare av en hälsosammare mage”

Lämna ett svar till A WordPress Commenter Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *